Lorsqu’une femme attend un enfant son corps change et son rapport à la grossesse est particulier. Pour se préparer à l’accouchement, il est essentiel de ne pas négliger son corps et son mental. C’est pourquoi, le yoga est particulièrement recommandé.
Être enceinte ne signifie pas pour autant être inactif. Il est important de prendre soin de soi pour pouvoir appréhender la grossesse dans de bonnes conditions. Une pratique millénaire permet aux femmes de s’entretenir et de se préparer à l’évènement : le yoga. Nous allons vous dévoiler les bienfaits du yoga durant la grossesse.
Les principes fondamentaux du yoga
Le yoga est une discipline qui exige de la maîtrise de soi et qui se base sur des principes fondamentaux qui visent à harmoniser le corps et l’esprit. Parmi les principes fondamentaux du yoga, on retrouve les huit principes essentiels suivants :
- Le respect des valeurs éthiques
- La capacité à se maîtriser en toutes circonstances
- L’accomplissement des postures
- La capacité à respirer correctement
- L’aptitude à maîtriser les sens
- L’aptitude à être concentré
- L’art de la méditation
- L’éveil
Si vous souhaitez découvrir les bienfaits du yoga sur la ville de Lyon, nous vous invitons à vous connecter sur le site onlyoga.fr. Vous pourrez y découvrir les cours de yoga à Lyon et vous renseigner sur la pratique du yoga pour les femmes enceintes.
Pourquoi pratiquer le yoga durant sa grossesse ?
Comme vous pouvez le remarquer, parmi les huit piliers qui composent les préceptes essentiels du yoga, certains sont adaptés à la femme qui va accoucher. Nous allons vous en faire la démonstration.
La capacité à contrôler ses sens
La période qui précède l’accouchement est unique pour une femme enceinte. Elle est la fusion de deux êtres. La mère et l’enfant ressentent des émotions, qu’eux seuls sont capables de partager. Pour la femme enceinte, la pratique du yoga permet de développer ses sens et avec la pratique de ressentir des sensations personnelles qu’elle n’aurait peut-être pas éprouvées si elle n’avait pas bénéficié de cours de yoga Lyon. Maîtriser ses sens grâce à la pratique du yoga permet d’être à l’écoute de son corps.
L’art de savoir respirer
Un autre des piliers de la pratique du yoga est la respiration. On sait à quel point l’art de savoir respirer est important pendant la phase d’accouchement. À travers des exercices de respiration, le yoga permet de respirer et d’expirer de façon à alimenter son corps en oxygène et à réduire le rythme cardiaque. Ces deux points sont cruciaux au moment de l’accouchement, car sous l’effet du stress, de la douleur et de l’effort physique, le rythme cardiaque est déréglé à mesure que la respiration devient saccadée. Le yoga permet de réguler ces dérèglements et d’amener la femme enceinte à mieux respirer, pour que le moment venu, les exercices pratiqués lui soient utiles.
La méditation
Un autre des piliers qui va avoir une incidence non négligeable pour la femme enceinte et son accouchement est la méditation. À travers tous les exercices et les postures pratiquées, les adeptes développent une capacité de réflexion sur le sens de la vie et des priorités. Devenir parent est un profond changement de vie qui amène à des réflexions qui n’avaient pas cours auparavant. Prendre le temps de méditer sur soi et sur le monde qui vous entoure vous amène à vous poser des questions existentielles.
